¿Y por qué se sucede el estreñimiento? Son varios factores, el principal es por los cambios que has tenido en tus hábitos ahora que estás embarazada, por ejemplo comer menos frutas y verduras, reducir el ejercicio, caminar menos e incluso algunas vitaminas y suplementos que indica el médico podrían causarlo. Lo mejor es consultar con él. Otro cambio importante se debe a los cambios hormonales como el aumento de la progesterona.

Estos consejos te ayudarán a reducir el estreñimiento en el embarazo:

• Beber líquidos. Evita las bebidas azucaradas, opta por agua simple o de fruta natural. Tomar jugo de ciruela.

• Elegir una actividad física. No necesitas pasar horas en el gimnasio o caminando, con unos 30 minutos al día, estimularás a sus intestinos a trabajar correctamente.

• Alimentos ricos en fibra. Frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en caso de no tener buen evacuación comiendo sanamente, lo mejor es que consultes con el médico para que te dé más consejos.

Estás estreñida cuando vas al baño menos de tres veces por semana, no desechar lo suficiente puede hacer que te sientas cansada, de mal humor, con más gases y por lo tanto te inflamarás tanto que puede volverse colitis.

Si llevas una buena alimentación, mantienes tu cuerpo en movimiento, pero aún así pasas por este problema, lo mejor es que consultes al médico porque algún medicamento podría estar complicando el proceso. En muchos de los casos el especialista te recomendará un ablandador de heces al menos una vez por semana.

Anota tus dudas o molestias para platicarlas con el médico en cada consulta, de ser necesario, puedes hacerle una llamada siempre que lo requieras.

¿Cómo ha sido tu embarazo?

Fuente: 

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/trimestres/articulo/consejos-para-aliviar-el-estrenimiento-en-el-embarazo

Guía Infantil 

https://www.guiainfantil.com/blog/574/el-estrenimiento-durante-el-embarazo-que-hacer.html

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Todo es felicidad para las mamás que se levantan como si nada, comen lo que les gusta, tienen muchos antojos, pero nada de síntomas. Las consultas con el médico son rutina solo para saber cómo va el crecimiento del bebé y su aumento de peso.

Pero no todo es tan rosa para otras, porque desde el día uno, los síntomas no permiten que incluso tengan un buen descanso. ¿Y qué tanto cambian las mañanas?…

Seguro conoces o has sentido alguno de estos síntomas:

• Nauseas y vomito: este síntoma suele durar el primer trimestre de embarazo, pero depende en cada mamá, regularmente suele ser más fuerte por las mañanas y se debe al nivel hormonal durante el embarazo.

• Fatiga: te cuesta más trabajo despertar y comenzar con tus actividades, sientes mucho más sueño, pero a veces no es suficiente con una siesta. Probablemente te sientes así porque tu cuerpo tiene un mayor volumen de sangre y líquidos. Deberás también alimentarte bien y cuidarte mucho para evitar desarrollar anemia que reduce la oxigenación de los glóbulos rojos.

• Estreñimiento: puede agravarse conforme avanza el embarazo e incluso causar hemorroides. Lo mejor es comer alimentos ricos en fibra y evitar el estrés.

• Várices: estas pueden presentarse en los primeros meses de embarazo en las piernas, pero también en la vagina, se producen por el mayor volumen de sangre en el cuerpo y pueden doler, así que hay que consultar con el médico.

• Acidez estomacal: hay una presión en tus intestinos y estómago que hace que la comida no pase correctamente a los intestinos, por eso es que de repente puedes sentir que “la comida se regresa”. Evita picantes y grasas.

• Gingivitis: al cepillarte los dientes notarás que aparece sangre o que tienes un sabor a “fierro” en la boca, te recomendamos consultar con un dentista para que comiencen un tratamiento adecuado a tu estado.

• Hinchazón: este malestar suele aparecer en los primeros y últimos meses del embarazo, regularmente tienes menor actividad por eso es que tus manos y piernas se pueden hinchar con facilidad. Procura tomar más agua y dar pequeñas caminatas.

Otros síntomas que pueden aparecer en el embarazo es una infección vaginal, sangrado nasal, dolor de espalda, mareos y cambios en la presión arterial. Consulta con tu médico de inmediato para que te ayude a solucionar las molestias.

¿Cómo te has sentido?

Fuente: 

Stanford Children´s Health 

https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=molestiascomunesduranteelembarazo-85-P04305#:~:text=N%C3%A1useas%20y%20v%C3%B3mito.&text=Esto%20tambi%C3%A9n%20se%20conoce%20como,niveles%20hormonales%20durante%20el%20embarazo.

Biblioteca de Salud para Veteranos 

https://www.veteranshealthlibrary.va.gov/Spanish/DiseasesConditions/WomensHealth/142,40491_VA

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Su hora de sueño es muy importante, sobre todo cuando es pequeño y se está adaptando a su entorno. Aún no tiene conciencia de la noche o la mañana, regularmente después de cada toma de leche, eructa y se dispone a dormir. Esos hábitos cambian conforme va creciendo, pero desde pequeño es importante que establezcan sus rutinas.

Cuando eres mamá primeriza, encontrar la causa se su llanto es complicado, luego de agotar todas las opciones, debes ver si es porque algo le duele o le falta. Cuando el pequeño está cansado, no se siente bien y comienzan los berrinches, necesita descansar, pero no logra conciliar el sueño.

Lo ideal es buscar un ambiente propicio para que pueda tener siestas largas, a veces no importa el ruido a su alrededor, pero lo que sí necesita es saber que estás a su lado para que pueda dormir tranquilamente. En los primeros meses estarás muy cansada, así que puedes aprovechar esos momentos para tomar una siesta a su lado.

Las siestas son importantes para la salud y desempeño del pequeño, necesita reponer energías, aunque sean siestas de una hora, serán de mucha ayuda.

¿Cuánto debe dormir un niño según su edad?  A continuación te damos una referencia, consulta con el pediatra el tiempo recomendado para tu bebé.

Recién nacido a los 6 meses: entre 14 y 18 horas a lo largo del día.

6 a 2 meses: 14 horas al día, regularmente con siestas de 20 minutos.

1 a 3 años: 12 y 14 horas, sus siestas son de 1 a 3 horas por la tarde.

3 a 5 años: 11 horas por la noche con una siesta en la tarde.

5 a 12 años: 10 y 11 horas en la noche.

Es importante que si el niño no tiene ganas de dormir, lo animes, para que descanse correctamente y tenga más energía.

¿Cuánto duran las siestas de tu hijo?

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/naps-esp.html

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Las compras para el recién nacido.

Las compras no pueden esperar, pero es importante elegir prendas que sean a partir de los 3 meses para que pueda usarlas mucho tiempo, no sabes qué tan grande nacerá, así que lo mejor es que aproveche todo. Curiosamente las prendas más pequeñas son las más lindas, pero es necesario elegir tallas más grandes.

Hay artículos que ocupará al menos durante dos años como la cuna, la silla de coche, la bañera, pero en el caso de los pañales, toallitas, pomada para las rozaduras, otros artículos, lo mejor es ir comprando de a poco para evitar que caduquen porque además porque no sabes cómo será su tipo de piel.

¿Dónde estará?

Destina un lugar en casa para poner su cuna, ya sea en tu recámara o en una que le preparen al pequeño, pinta de un color tenue para que pueda descansar en los primeros días, que no haya una corriente de aire o el sol dé con intensidad.

Documentación para tu ingreso al hospital.

Lo más importante es juntar la documentación necesaria que previamente el médico te enlistó para ese día, cuando comienzan las contracciones, lo que quieres es estar en el hospital y que el bebé ya nazca, por eso es recomendable tener al menos un mes antes todo para que puedas descansar bien en los últimos días.

Prepara dos maletas, una debe llevar la ropa necesaria para el bebé pensando en dos o tres días y otra con tus artículos de cuidado personal, además de ropa cómoda, sandalias, bata de baño, toalla o algún otro accesorio que vayas a usar.

Si en tu baby shower te regalan prendas muy pequeñas, lo ideal es que sean las primeras que use el bebé, así tendrán al menos dos o tres puestas.

Prepárate para ese gran momento porque estará lleno de emociones, nunca olvidarás la primera vez que cargaste a tu bebé.

¡Felicidades a la nueva mamá!

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/birth-plans-esp.html

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Es momento de dar todo por tu pequeño, no solo le ayudará a saber que lo amas, también servirá para que refuerce cada uno de sus sentimientos y vaya siendo independiente en cada etapa. Esto no quiere decir que a los 5 años tu pequeño ya no te seguirá porque ahora va a la escuela y quiere estar con sus amigos, pero sí le ayudará en la manera que se relaciona con ellos y la confianza en cada una de sus decisiones.

Siempre apóyalo y ayúdalo, cuando esté a punto de tomar el camino incorrecto, explícale porque no debe de hacerlo, los gritos no son la alternativa y mucho menos las malas palabras. Hay muchos momentos en que los padres se desesperan, pero lo mejor que puedes hacer en ese caso es darle y darte tu espacio, alejarte un poco para que puedas respirar y calmarte.

Hay muchas cosas que no podrá hacer a la primera, pero por eso te necesita a su lado para que lo vayas guiando. Habrá muchas situaciones en las que quiera ayudar, acepta, explícale cómo debe hacerlo y vigila que no corra peligro. Lo que él quiere es pasar el mayor tiempo posible contigo, a lo mejor se ensucia todo la primera vez que coma, pero anímalo para que haya muchas veces más. No importa si se pone mal la pijama, él quiere ser grande y mamá está a su lado.

Cada palabra de felicitación y apoyo que escuche de ti o de su papá, le ayudarán a cumplir sus objetivos cada vez con mayor seguridad. Tu bebé necesita saber que es querido y que sin importar lo que haga o quiera ser, siempre será el mejor.

Demuéstrale cada día lo mucho que lo amas y lo importante que es para ti.

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/self-esteem-esp.html

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Parte de la estimulación temprana desde el vientre, tiene que ver con ayudarlo a desarrollar sentidos que aún no sabe para qué sirven, pero que le ayudarán a entender su entorno una vez que tenga conciencia.

Seguro has notado que cuando pones una canción que te encanta, el bebé comienza a moverse porque está feliz, además de que está conectado a tus sentimientos por medio de un vínculo muy fuerte, esos sonidos activan ciertas partes de su cerebro que le provocan movimientos. Una vez que nazca y escuche la misma canción, recordará cuando estaba en tu vientre y comenzará a mover sus extremidades.

Uno de los sentidos más importantes es el auditivo, pues es el que nos hace conectarnos con el entorno y provoca sentimientos, para el pequeño es muy importante poderte escuchar aunque en los primeros días de recién nacido no pueda verte con claridad.

Lo mejor es elegir canciones sencillas en donde haya voces agradables o duren poco, así el bebé logrará centrar su atención en lo que está oyendo y lo relacionará con ciertos momentos como la hora del baño, la de la dormir o comer, además de recordar ese lazo afectivo que tiene contigo o algún otro miembro de la familia.

Una canción es parte de la inteligencia emocional del bebé, puede ponerse muy feliz cuando la escuche y empezará a bailar o se sentirá cabizbajo y comenzará a hacer muecas en señal de que no le gusta. Conforme pasen los meses, él podrá escuchar canciones más elaboradas o largas y comenzará a repetir ciertas frases o sonidos, así estará desarrollando también su lenguaje, además de los movimientos corporales.

Escuchen música, es una buena terapia para acercarlos, jugar, reír y demostrarse lo mucho que se quieren.

¿Qué canciones suelen oír en casa?

Fuente:

Grupo Milenio

https://www.milenio.com/aula/musica-para-estimular-el-desarrollo-de-bebes

Stanford Children’s Health

https://www.stanfordchildrens.org/es/patient-family-resources/creative-arts/music-therapy

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Claro que estás llena de alegría porque empezarás una nueva etapa que sabes que es grandiosa, pero nunca hay que olvidarse del hijo pequeño, al menos ahora él necesita más de ti que meses atrás, porque debe comprender que aunque llegue un bebé, el amor que sientes por él siempre será el mismo.

Es importante que lo hagas parte de tu embarazo y le comuniques lo que te dice el médico, es la mejor manera de darle su lugar para que sepa que lo que siente y piensa es importante para todos en la familia. Es un niño que demanda atención, pero que también debe comprender cómo te sientes.

Habla con él o ella todo lo que puedas, explícale cómo fue cuando estabas embarazada, cómo te sentías, lo mucho que esperabas su llegada y hazle entender que es lo mismo que sientes ahora con el nuevo bebé, pero a pesar de eso, siempre lo amarás y estarás para cuando te necesite.

No todos lo niños toman la noticia con la misma emoción, aunque eso también cambia en el nacimiento, porque todos están pendientes del recién nacido y él sentirá que lo hacen a un lado. Dedícale el mayor tiempo posible, juega con él, pinta, canta, baila, ríe, hagan sus actividades favoritas y vayan al parque.

Poco a poco él entenderá que esta nueva etapa será igual de divertida que hasta ahora y que tú no lo dejarás de querer cuando nazca su hermanito. Deja que haga algunas actividades solo para que vaya tomando independencia, pero vigila cada una de ellas para que sepa que estás interesada en lo que hace.

Tu bebé te ama, al igual que a su hermano, pero hay que tener un poco de paciencia con los cambios de humor, evita regañarlo por todo y frena los berrinches, es importante que sepa que hay ciertas actitudes que no debe tomar.

Será una nueva etapa muy buena, disfruta de tu pequeño y de tu embarazo día a día, el amor de ellos siempre será tu mejor recompensa.

¡Eres una gran mamá!

Fuente:

Diario ABC España

https://www.abc.es/familia-padres-hijos/20140113/abci-impronta-hermano-mayor-201401081355.html

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El bebé en el vientre no ve, pero sí escucha todo a su alrededor e incluso siente ciertas vibraciones cuando tocas tu vientre o alguien más lo hace. Desde pequeño crea un vínculo muy fuerte con mamá y papá, es por eso que cuando escucha sus voces, comienza a moverse.

¿Para qué sirve la estimulación prenatal? Si bien cuando nace el bebé deben tener juegos y ejercicios de estimulación temprana, animarlo desde el vientre de mamá, le permitirá desarrollarse con más confianza en el mundo.

A partir de los 4 meses de gestación, puedes comenzar a hablarle, tu bebé está conectado a tus emociones así que sabe cuando estás feliz, triste o enojada. Aunque claramente no sabe distinguir entre cada uno, cuando tu sonríes y le dices palabras tiernas, el bebé comenzará a moverse. Pasa lo mismo cuando los abuelos o su papá tocan tu vientre y le hacen cariñitos.

Entre más le hables a tu bebé, podría desarrollar su sentido de lenguaje a corta edad, lo mismo pasa cuando pones música, el relacionará todo los sonidos que percibía cuando estaba en tu vientre y le ayudarán a fijar su atención en un objeto o persona por más tiempo.

Háblale, acaricia tu vientre, baila, pon música, canta y relaciónate con las personas a tu alrededor porque son esos momentos los que ayudarán a que tu bebé sea más sociable conforme vaya creciendo.

¿Cómo se mueve tu bebé en el vientre?

Conoce más de tu embarazo en los diferentes artículos que hemos preparado para ti dando click aquí

Fuente:

Academia Americana de Pediatras

https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/toddler/Paginas/Language-Development-2-Year-Olds.aspx

Guía Infantil

https://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/ejercicios/que-es-la-estimulacion-sensorial-prenatal-del-bebe/

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En el nacimiento, el bebé suele medir más o menos 50 centímetros de largo, esto depende de la herencia genética de los padres o de los cuidados y alimentación durante el embarazo. Al nacer, los médicos le harán pruebas para determinar su salud.

Conforme pasen los días, te darás cuenta que el bebé empezará a necesitar más tomas de leche y eso se debe a que está creciendo correctamente. Si notas que no tiene hambre o se siente satisfecho con una pequeña toma, lo mejor es consultar con el médico.

La gráfica de crecimiento de los pediatras son dos, una para niños y otra para niñas, porque aunque van creciendo conforme pasan los meses, los varones suelen tener un desarrollo más rápido, platica con su médico para que te explique cómo funciona cada una.

Por semana, un bebé aumenta 2 centímetros de longitud y su curva de crecimiento debe aumentar en lugar de disminuir. Hay ocasiones en las que dan “estirones”, pero también pueden pasar por periodos de crecimiento más lento.

Los bebés que son amamantados pueden crecer con mayor rapidez que los pequeños que toman fórmula, en este último caso lo mejor es tomar recomendaciones del especialista y consultarle cualquier duda que se presente, recuerda, cada bebé es diferente, así que mejor auxíliate del pediatra.

Es importante que aprendas a conocer a tu bebé para detectar cuando algo no esté bien, recuerda que su médico siempre estará para resolver tus dudas y cuidar la salud de tu bebé.

¿Cuánto pesó tu pequeño al nacer?

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/grow13m-esp.html

Academia Americana de Pediatras

https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/Paginas/First-Month-Physical-Appearance-and-Growth.aspx

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¡Es normal! No te agobies, debes ir paso a paso y comprender lo que pasa antes de sentir culpa.

A esa etapa de tristeza, fatiga, cansancio, enojo e incluso celos, se le conoce como depresión postparto, un trastorno del estado de ánimo que llega después del parto. No todas las mamás pasan por lo mismo o con la mista intensidad, pero cuando sucede, lo mejor es buscar la ayuda de un profesional para que te enseñe a canalizar lo que sientes, es más delicado e importante de lo que parece.

No hay una causa aparente, más bien se debe a la combinación de algunos factores físicos y emocionales, no responde a si hiciste o no algo durante el parto o el embarazo. Los cambios de ánimo llegan cuando el nivel de hormonas que son progesterona y estrógeno, comienzan a bajar, provocando algunas alteraciones en tu cerebro; además el mal descanso es un factor muy importante.

Si tú sientes algo que no es normal, estás triste, sin ánimos, no quieres ver a nadie ni a tu bebé, tienes problemas para amamantarlo, te enojas fácilmente, tienes ganas de llorar e incluso solo quieres dormir, no debes guardar todos esos sentimientos para ti. Entre más lo hables, más rápido podrás pasar esa etapa.

La mejor manera de externar lo que sientes es hablándolo con una persona de tu entera confianza, platícale cómo te sientes, qué piensas y qué quieres, él o ella te orientarán para buscar la ayuda que necesitas.

Mereces sentirte bien todos los días. Necesitas estar bien para ti, tu bebé y tu familia. Tienes el apoyo de cada uno de ellos.

Hoy, mañana y todos los días, eres la mejor mamá.

Fuente:

Instituto Nacional de la Salud Mental

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/informacion-sobre-la-depresion-posparto/index.shtml

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.

https://medlineplus.gov/spanish/postpartumdepression.html

Academia Americana de Pediatras

https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/Paginas/understanding-motherhood-and-mood-baby-blues-and-beyond.aspx

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