Todos los días necesitas de cuidados para sentirte bien, hay que aprovechar ahora que el bebé no nace para poder tener más rutinas que te hagan sentir bien.

Utiliza cremas especiales para la cara con tu tipo de piel, grasa, normal o seca. También una crema para los signos de la edad y contorno de ojos. Son las zonas de tu rostro más sensibles y en esta etapa puede que se noten más secos, así que hay que darles cuidados extra.

Nunca salgas de casa sin protector solar, aún cuando te apliques maquillaje, trata de ponerlo antes del primero para cuidar tu piel. Si unas una BB (Blemish Balm ó bálsamo para imperfecciones) o CC cream (Colour Correcting Cream ó crema correctora del color), asegúrate de que tengan al menos 50 de factor de protección UV. Por las noches limpia tu cara con un tónico, después lava con jabón neutro y agua, al final puedes completar tu rutina con crema humectante.

La piel del resto de tu cuerpo también necesita cuidados para prevenir manchas por ejemplo en los brazos o estrías en tu pancita, piernas, trasero o muslos. Al salirte de bañar aplica crema en todo el cuerpo, procura elegir una que sea humectante, si es necesario puedes usarla dos o tres veces. También hay aceites como el de almendras dulces que te ayudan a nutrir, pero el consejo más importante de todos, es que no te rasques porque solo lastimarás tu piel y comenzarán a aparecer las estrías o varices.

Mantente hidratada tomando al menos dos litros de agua al día, evita los refrescos o bebidas altas en azúcar, te aportan calorías que no necesitas.

Haz ejercicio, al menos 30 minutos al día, con una simple caminata, te sentirás mejor, especialmente en los últimos meses donde seguramente te hincharás más. Hay otras actividades que puedes hacer como yoga, natación, meditación o correr, te recomendamos consultar con tu médico para que te oriente mejor en la disciplina que mejor se adapte a tus necesidades.

La alimentación es importante e influye para que no te hinches, tengas acidez estomacal o relujo, gastritis y hasta colitis. Elige más frutas y verduras, evita los picantes, grasas o dulces en exceso.

Estos consejos te ayudarán a hacer del embarazo una gran etapa, disfruta al lado de tu bebé y prepárate para el gran momento lleno de amor.

¿Cómo te gusta consentirte?

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutrition.html

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/ejercicios-belleza-embarazo/articulo/siete-consejos-de-belleza-durante-el-embarazo-331436351011

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Si tu embarazo es seguro y te sientes bien, lo más probable es que no hay ninguna restricción para hacer ejercicio, solo debes tener en cuenta las actividades que te beneficiarán.

Conforme avanza tu embarazo, el ritmo de actividad debe reducirse, pues es justo en los últimos meses cuando te sentirás más cansada, lo mejor en este caso es salir a caminar  de 30 a 40 minutos diarios.

¿Cómo puede ayudar la  actividad física en el embarazo?

• Tendrás un aumento saludable de peso.
• Menos dolor de espalda.
• Ayuda contra el estreñimiento.
• Aumenta la cantidad de oxígeno en tu cuerpo y el de tu bebé.
• Fortalece tu cuerpo y lo prepara para la hora del parto.
• Previene varices o estrías.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional.
• Evita que te hinches de pies y manos.
• Ayudará a mejorar tus cambios de ánimo sobre todo en los primeros meses.

Algunas de las mejores actividades para que realices son:

• Correr
• Caminata
• Ciclismo
• Natación
• Yoga
• Pilates

Recuerda, si tienes más dudas, acércate con un profesional para que te oriente, seguro juntos podrán encontrar una rutina física ideal para realizar durante el embarazo.

Si te interesa saber más de tu salud física esta preciosa etapa en tu vida podría interesarte cómo cuidar tu piel durante el embarazo.

Más artículos que hemos preparado para mantenerte informada sobre tu embarazo podrás encontrarlas dando clic aquí.

No dejes de consultar con tu especialista de confianza cualquier duda o irregularidad que se presente en esta etapa y no dejes de cuidarte.

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/exercising-pregnancy-esp.html

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