Todos los días necesitas de cuidados para sentirte bien, hay que aprovechar ahora que el bebé no nace para poder tener más rutinas que te hagan sentir bien.

Utiliza cremas especiales para la cara con tu tipo de piel, grasa, normal o seca. También una crema para los signos de la edad y contorno de ojos. Son las zonas de tu rostro más sensibles y en esta etapa puede que se noten más secos, así que hay que darles cuidados extra.

Nunca salgas de casa sin protector solar, aún cuando te apliques maquillaje, trata de ponerlo antes del primero para cuidar tu piel. Si unas una BB (Blemish Balm ó bálsamo para imperfecciones) o CC cream (Colour Correcting Cream ó crema correctora del color), asegúrate de que tengan al menos 50 de factor de protección UV. Por las noches limpia tu cara con un tónico, después lava con jabón neutro y agua, al final puedes completar tu rutina con crema humectante.

La piel del resto de tu cuerpo también necesita cuidados para prevenir manchas por ejemplo en los brazos o estrías en tu pancita, piernas, trasero o muslos. Al salirte de bañar aplica crema en todo el cuerpo, procura elegir una que sea humectante, si es necesario puedes usarla dos o tres veces. También hay aceites como el de almendras dulces que te ayudan a nutrir, pero el consejo más importante de todos, es que no te rasques porque solo lastimarás tu piel y comenzarán a aparecer las estrías o varices.

Mantente hidratada tomando al menos dos litros de agua al día, evita los refrescos o bebidas altas en azúcar, te aportan calorías que no necesitas.

Haz ejercicio, al menos 30 minutos al día, con una simple caminata, te sentirás mejor, especialmente en los últimos meses donde seguramente te hincharás más. Hay otras actividades que puedes hacer como yoga, natación, meditación o correr, te recomendamos consultar con tu médico para que te oriente mejor en la disciplina que mejor se adapte a tus necesidades.

La alimentación es importante e influye para que no te hinches, tengas acidez estomacal o relujo, gastritis y hasta colitis. Elige más frutas y verduras, evita los picantes, grasas o dulces en exceso.

Estos consejos te ayudarán a hacer del embarazo una gran etapa, disfruta al lado de tu bebé y prepárate para el gran momento lleno de amor.

¿Cómo te gusta consentirte?

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutrition.html

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/ejercicios-belleza-embarazo/articulo/siete-consejos-de-belleza-durante-el-embarazo-331436351011

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Esta complicación durante el embarazo se da cuando la presión arterial sube con facilidad, esto puede traer complicaciones en órganos como el hígado y los riñones. Esto comienza en el segundo trimestre de embarazo. En algunos casos mamá no ha tenido ningún síntoma, pero de repente se siente mal y aparecen las molestias de la presión alta.

Si no te tratas al lado del médico, puede haber graves complicaciones para tu salud y la de tu bebé, en casos muy extremos pueden haber consecuencias fatales para cualquiera de los dos. La mejor solución para la preeclampsia es el parto, pero en algunos casos podrías seguir teniendo síntomas tiempo después.

Hay otra variación, la complicación puede aparecer después y a esa se le conoce como preeclampsia posparto.

¿Cuáles son los síntomas?:

• Aumento de presión arterial
• Exceso de proteínas en la orina o problemas renales
• Migrañas intensas
• Pérdida de la visión por momentos, borrosa o sensibilidad a la luz
• Dolor en el abdomen
• Náuseas y vómitos
• Bajos niveles de plaquetas
• Dificultad para respirar

La recomendación es checarse la presión arterial todos los días antes del desayuno o en la cena, según el médico lo recomiende. Si tienes más dudas, platica con tu médico y ante alguno de estos síntomas, lo mejor es pedir una cita de inmediato para que te ayude a nivelar tu presión.

En la mayoría de los casos, se da por la placenta, en ella hay vasos sanguíneos que se van formando al paso de las semanas de embarazo, están en constante cambio para dar a la placenta la sangre que necesita, pero al no hacerlo de manera adecuada, el cuerpo debe reaccionar de cierta manera para nivelar la falta.

Otros trastornos que pueden causar la presión arterial alta en el embarazo son:

• Hipertensión gestacional
• Hipertensión crónica
• Hipertensión crónica con pleeclampsia superpuesta

Consulta con tu médico las veces que sean necesarias, especialmente cuando hay algún síntoma extraño, lo mejor es tener bajo control tu salud y la del bebé para evitar que algo grave suceda.

¿Cómo te has sentido?

Fuente:

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000898.htm

Instituto Nacional de la Salud Infantil y Humana 

https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/preeclampsia/informacion/riesgos-madre

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Todas las infecciones virales son contagiosas, esto quiere decir que alguien llegó con el virus o que tú puedes transmitirlo a alguien más en la casa, hay que tener cuidado especialmente si hay pequeños, aunque sus defensas son más altas que las tuyas, aún así hay que estar al tanto de los síntomas o complicaciones.

Los resfriados y gripe son dos de los ejemplos más claros y es necesario consultar con el médico porque podría afectar tu salud y la del bebé causando abortos espontáneos o defectos de nacimiento. Otros de los virus más comunes son:

• Varicela
• Viruela
• Rubeola
• Quinta enfermedad causada por el parvovirus.
• Zika
• Coronavirus COVID-19
• Citomegalovirus se contagia por medio de los fluidos corporales como sangre, saliva, orina o leche materna.

Las formas de contagio se dan por besos, actividad sexual, abrazos, alguien que tose o estornuda cerca y no se tapa. Pero es importante saber que los virus también pueden alojarse en objetos de madera, plástico, metal e incluso vidrio, por eso es importante que se desinfecten las áreas comunes al menos una vez al día.

El médico hará muchas preguntas para aclarar cuáles son los síntomas y algunos estudios para saber cuál es la causa.

La gripe e influenza es de las enfermedades más comunes y no suele afectar al bebé, pero es importante que si es temporada alta de contagios, consultes con tu médico si es necesario una vacuna.

La varicela, viruela, rubeola y COVID son virus altamente peligrosos para ti y el bebé, lo mejor es consultar con el médico de inmediato para que comiencen con el tratamiento necesario.

Lo importante es que si tienes algún síntoma de estos o molestia, consultes de inmediato con el médico para descartar que sea alguna enfermedad viral que pueda afectarlos. Sigue todas sus indicaciones y reposa el mayor tiempo posible.

¡Cuídate más durante el embarazo!

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/infectionsandpregnancy.html

Academia Americana de Médicos de Familia 

https://es.familydoctor.org/infecciones-virales-durante-el-embarazo/

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Puede haber situaciones en las que pases por alto hablarle al médico porque se debe solo a una simple alergia que pasa rápido, tienen acidez estomacal porque comiste picante de más o café, te picó un mosco, pero la roncha se hinchó de más, en este caso si no ves mejoría en medio día, lo mejor es hablarle.

Cada mamá lleva su embarazo diferente, tiene síntomas que otras no y probablemente enfermedades distintas como asma, diabetes, migrañas, en las que todos los días debes tomar diferentes medicamentos para sentirte mejor.

Pero para que estés más tranquila, te diremos en qué casos hay que consultar de inmediato con el médico.

• Si sale sangre o algún líquido de la cavidad vaginal. Podría ser amenaza de aborto.
• Hinchazón de la cara o de las manos que produce dolor.
• Dolor de cabeza intenso por más de un día.
• Nauseas y vómito en exceso.
• Mareos constantes.
• Visión borrosa o negra.
• Dolor o calambres en el abdomen.
• Fiebre y subida de presión.
• Si no sientes que el bebé se mueve lo suficiente en el segundo trimestre.
• Dolor al orinar o tener la sensación de que no estás haciendo lo suficiente.

Podrías no presentar alguno de estos síntomas, pero sí otros que te resulten incómodos para tu vida diaria, en ese caso lo primero que deben hacer es llamada al médico y consultarle cómo te sientes, él te dirá si es necesario que tomes algo o lo visites de inmediato.

Ahora no solo es tu salud, también es la de tu bebé y lo ideal es que los dos disfruten de esta nueva etapa con la tranquilidad necesaria para conocerse y estar listos para el parto.

No dudes en llamarle al médico aunque creas que es una molestia leve, pero que esté presente y sea incómoda.

¿Cómo te has sentido en el embarazo?

Fuente: 

KidsHealth® from The Nemours Foundation 

https://kidshealth.org/es/parents/medical-care-pregnancy-esp.html

KidsHealth® from The Nemours Foundation 

https://kidshealth.org/es/parents/preg-health-esp.html?WT.ac=p-ra

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Las piezas dentales suelen desgastarse cuando tienes vómito, tu cuerpo se descalcifica, no estás tomando las vitaminas que necesitas, llevas una mala alimentación, sumado al estrés de no tener un buen descanso por la noche y de apretar las mandíbulas al dormir.

Para tener un buen cuidado día con día, necesitas cepillar tus dientes tres veces al día con una pasta especial en caso de requerirlo, usar un enjuague dental y utilizar el hilo dental al menos dos veces al día.

Te recomendamos que al saber de tu embarazo, programes una cita con un dentista de confianza para que te haga una evaluación del estado de tus piezas dentales, además los síntomas que has tenido para que juntos hagan un plan de cuidado o cuáles productos especializados puedes usar en caso de que sea necesario.

Uno de los problemas más comunes en el embarazo es la gingivitis, las encías se inflaman y sangran en cualquier momento, especialmente cuando los cepillas.

Las piezas dentales se van gastando cuando tienes vómito, ya que los jugos gástricos pueden ser capaces de debilitar el esmalte de las piezas bucales provocando caries, cuando eso sucede y no se trata a tiempo, se puede perder el diente.

Evita los dulces que causan la caries, lo mejor es sustituirlos por el azúcar de la fruta.

En caso de requerir un medicamento especial, tu dentista debe evaluar el que mejor se adapte a tus necesidades sin interferir en el embarazo o causar un problema. A su vez te programará las visitas las cuales son importantes cumplir para checar que todo va bien.

¿Cómo ha sido tu salud hasta ahora?

Fuente: 

Asociación Dental Americana

https://www.mouthhealthy.org/es-MX/pregnancy/concerns

Academia Americana de Pediatras 

https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/prenatal/Paginas/Brushing-for-Two-How-Your-Oral-Health-Effects-Baby.aspx

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Hay que aclarar a qué se debe, en los primeros meses la cantidad se sangre en tu cuerpo aumenta considerablemente, así que los riñones deben nivelar ese proceso produciendo fluidos extras que terminan en la vejiga; en los últimos meses se presenta porque el tamaño del bebé hace que la vejiga esté presionada y trabaje como normalmente no lo hacía.

Aunque es uno de los síntomas más comunes y puede resultar incómodo tener que ir cada media hora al baño, es un proceso natural de tu cuerpo en esta etapa. Nada lo puede parar, así que te recomendamos ser muy paciente e ir al sanitario cuando tengas ganas para evitar una infección de las vías urinarias.

Hay un pico que baja en el segundo trimestre, las ganas de orinar reducirán considerablemente, pero aún así es importante que te mantengas hidratada tomando al menos dos litros de agua natural, con esto notarás que tu piel está más brillante y libre de imperfecciones, además los otros órganos trabajarán de forma correcta.

Para sobrellevar de la mejor manera esta etapa, te damos algunos consejos:

• Al sentarte en el escusado, inclínate hacia delante cuando orines, así lograrás que tu vejiga se vacié mejor.

• Toma agua una hora antes de irte a dormir, así podrás ir al baño antes de acostarte y no tendrás que despertar en las madrugadas.

• Evita la cafeína y diuréticos a menos de que el médico lo recomiende.

• Practica ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico, esto también te ayudará a prevenir incontinencia urinaria después del parto.

• Procura ir al sanitario antes de salir de casa.

Observa constantemente cuál es el color de tu orina, si es amarillo fuerte, oscura y huele mal, consulta de inmediato con tu médico puede tratarte de una infección urinaria, que no estás tomando suficiente agua, estás deshidratada o incluso que pudieras tener indicios de diabetes gestacional.

Cuida de ti y de tu bebé.

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000583.htm#:~:text=Problemas%20con%20la%20micci%C3%B3n&text=Al%20principio%20del%20embarazo%2C%20es,orinar%20a%20menudo%20puede%20disminuir

KidsHealth® from The Nemours Foundation 

https://kidshealth.org/RadyChildrens/es/parents/pregnancy-esp.html

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Estos cambios fisiológicos sitúan al organismo de la embarazada en un estado de especial vulnerabilidad, por lo que es importante garantizar determinados cuidados prenatales que son indispensables para vivir un embarazo saludable.

Seguramente has escuchado una infinidad de cosas que las personas te dicen acerca de lo que debe o no debe hacer una embarazada. También habrás leído o escuchado que las mujeres en estado gestacional deben realizar las actividades de su vida diaria de manera normal, sin hacer grandes cambios en su cotidianidad.

Suponemos que este bombardeo informativo te ha hecho dudar acerca de si estás haciendo lo correcto durante tu embarazo, y como sabemos que quieres lo mejor para ti y tu futuro bebé, te ofrecemos los 5 consejos indispensables que toda mujer embarazada debe seguir para tener una gestación saludable:

1. Di “NO” a sustancias estimulantes y tóxicas:

No fumar, no tomar alcohol, no consumir drogas y no exponerse a sustancias que emitan vapores tóxicos son las recomendaciones más importantes que debe seguir sin objeción toda mujer embarazada. 

El consumo de tabaco durante el embarazo produce en el bebé bajo peso al nacer, además de que incrementa el riesgo de parto prematuro, abortos espontáneos y otras complicaciones.

Por su parte, se ha comprobado que el consumo del alcohol también es perjudicial para el bebé que viene en camino, ya que las bebidas alcohólicas son capaces de atravesar la placenta. Aunque no se ha determinado con exactitud cuál es la cantidad de alcohol que no afecta al bebé, es mejor evitarlo por completo.

Las drogas son las sustancias psicoactivas más perjudiciales para el desarrollo del bebé que está en formación, ya que puede producir malformaciones y defectos de nacimiento en sus órganos vitales, además de que los bebés expuestos a sustancias psicoactivas durante su gestación presentan un mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante. 

En cuanto a la exposición a sustancias tóxicas, algunos productos químicos como pinturas, solventes, o productos que contienen plomo o mercurio, también debe evitarse durante el embarazo. Si por tu actividad laboral estás expuesta a este tipo de componentes, platícalo de inmediato con tu médico.

2. Evita el contacto con excrementos de felinos y roedores:

Sabemos que las mascotas son una gran compañía, pero cuando existen gatos o roedores (incluso domésticos como los hámsters y los cuyos), en la casa de una embarazada, es necesario extremar precauciones. El contacto directo con el excremento de los gatos puede causar toxoplasmosis, una infección que es capaz de provocar abortos, malformaciones o secuelas neurológicas en el bebé. Es importante que sepas que esta infección no se adquiere por tocar o acariciar a los gatos, sino que deben reunirse una serie de condiciones de salud —tanto en la embarazada como en el animal—, para que se produzca el contagio. De cualquier manera, es importante que si tienes un gato en casa, evites retirar o limpiar sus heces fecales, y si es necesario hacerlo, siempre utiliza guantes y cubre-boca.

En el caso de los roedores, su orina y heces fecales pueden causar una infección llamada coriomeningitis linfocítica, igualmente de alta peligrosidad para el bebé que viene en camino. Si has detectado que hay ratones en tu casa, lo más recomendable es exterminarlos para evitar este riesgo, pero si tienes como mascota un hámster o cuyo, es mejor que los mantengas en un área separada en la que no tengas el menor contacto con ellos y sus excrementos mientras estás embarazada. Al igual que con los felinos, si tienes la necesidad de limpiar sus jaulas y excrementos siempre hazlo con guantes y cubre-boca.

3. Supervisa la cantidad e intensidad del ejercicio:

A veces, cuando una mujer se entera de que está embarazada, una de sus primeras intenciones es comenzar a realizar ejercicio, ya sea para mejorar su condición física o evitar ganar mucho peso.

Sin embargo, si eras una persona sedentaria hasta antes de embarazarte, es indispensable que comentes este punto con tu médico, él te orientará sobre el tipo, cantidad e intensidad de ejercicio que podrías realizar durante la gestación.

En cambio, si ya estabas acostumbrada a una actividad física determinada, valora —también en conjunto con tu médico y entrenadores —, la posibilidad de mantenerla e ir moderándola a lo largo del embarazo, poniendo especial atención en el último trimestre, que es cuando debe limitarse a un grado moderado.

Sin embargo, existen deportes que sí deben restringirse en el embarazo, como los llamados “extremos”, los de contacto, los de alto impacto, y también los que involucren el uso de artículos como raquetas o bates, ya que pueden causar traumatismo abdominal.

Especialmente el buceo y otras actividades subacuáticas deben ser evitados por completo.

4. Cuida la preparación de alimentos.

La alimentación es un punto focal en el transcurso del embarazo. Además de llevar una dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos en las cantidades necesarias para cada embarazada, es de especial importancia que también se ponga especial cuidado a la manera en que se preparan los alimentos.

En párrafos anteriores ya hablamos de la toxoplasmosis, una enfermedad que puede ser causada por las heces de felinos, pero también puede ser contraída por el consumo de frutas y verduras mal lavadas, carnes crudas o poco cocidas y por la llamada “contaminación cruzada” al cocinar, es decir: utilizar los mismos utensilios para cortar carnes o vegetales sin lavarlos entre un uso y otro.

5. Extrema los cuidados al viajar:

Aunque tu embarazo se esté desarrollando con un óptimo estado de salud tuyo y de tu bebé, es importante que platiques con tu médico sobre la conveniencia de realizar viajes largos y/o a lugares donde los servicios de salud son escasos o deficientes.

Si decides realizar un viaje mientras estás embarazada, considera hacer algunas paradas o escalas para poder estirar las piernas y caminar un poco para activar la circulación sanguínea. Siempre lleva tu cartilla de salud contigo y observa todas las medidas de seguridad necesarias según el medio de transporte que utilices.

Existen muchas otras recomendaciones sobre lo que es positivo y negativo para una embarazada, pero quien tiene la última palabra es tu médico tratante; entre él y tú, tomaran las mejores decisiones para tener un embarazo saludable y que llegue a buen término. Siempre sigue tu sentido común y no corras riesgos innecesarios: recuerda que no sólo tu vida y tu bienestar están de por medio, sino también el del bebé que llevas dentro.

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