Todos los días necesitas de cuidados para sentirte bien, hay que aprovechar ahora que el bebé no nace para poder tener más rutinas que te hagan sentir bien.

Utiliza cremas especiales para la cara con tu tipo de piel, grasa, normal o seca. También una crema para los signos de la edad y contorno de ojos. Son las zonas de tu rostro más sensibles y en esta etapa puede que se noten más secos, así que hay que darles cuidados extra.

Nunca salgas de casa sin protector solar, aún cuando te apliques maquillaje, trata de ponerlo antes del primero para cuidar tu piel. Si unas una BB (Blemish Balm ó bálsamo para imperfecciones) o CC cream (Colour Correcting Cream ó crema correctora del color), asegúrate de que tengan al menos 50 de factor de protección UV. Por las noches limpia tu cara con un tónico, después lava con jabón neutro y agua, al final puedes completar tu rutina con crema humectante.

La piel del resto de tu cuerpo también necesita cuidados para prevenir manchas por ejemplo en los brazos o estrías en tu pancita, piernas, trasero o muslos. Al salirte de bañar aplica crema en todo el cuerpo, procura elegir una que sea humectante, si es necesario puedes usarla dos o tres veces. También hay aceites como el de almendras dulces que te ayudan a nutrir, pero el consejo más importante de todos, es que no te rasques porque solo lastimarás tu piel y comenzarán a aparecer las estrías o varices.

Mantente hidratada tomando al menos dos litros de agua al día, evita los refrescos o bebidas altas en azúcar, te aportan calorías que no necesitas.

Haz ejercicio, al menos 30 minutos al día, con una simple caminata, te sentirás mejor, especialmente en los últimos meses donde seguramente te hincharás más. Hay otras actividades que puedes hacer como yoga, natación, meditación o correr, te recomendamos consultar con tu médico para que te oriente mejor en la disciplina que mejor se adapte a tus necesidades.

La alimentación es importante e influye para que no te hinches, tengas acidez estomacal o relujo, gastritis y hasta colitis. Elige más frutas y verduras, evita los picantes, grasas o dulces en exceso.

Estos consejos te ayudarán a hacer del embarazo una gran etapa, disfruta al lado de tu bebé y prepárate para el gran momento lleno de amor.

¿Cómo te gusta consentirte?

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutrition.html

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/ejercicios-belleza-embarazo/articulo/siete-consejos-de-belleza-durante-el-embarazo-331436351011

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Te enteraste porque desapareció tu periodo menstrual, tu olfato se agudizó, tu cuerpo empezó a cambiar, la forma de tu rostro no es la misma, tu esposo empezó con síntomas o simplemente estaban planeando el embarazo. Una vez que sepas que estás embarazada, lo mejor es consultar con el ginecólogo para que te oriente a cuidar de ti y tu bebé en esta gran etapa.

Lo primero que el médico recomendará, será una prueba de orina para saber si hay bacterias o niveles altos de azúcar o proteínas. Lo siguiente prueba de sangre para determinar bajos niveles de hierro o alguna enfermedad infecciosa.

Elaborará un historial clínico con enfermedades que haya en la familia para determinar algún problema o complicación en el embarazo, parto o cuando el bebé nazca. Existen tres tipos de exámenes que te podría pedir:

• Pélvico, para saber la forma y tamaño de la matriz.
• Ecografía, con la que podrá observar el crecimiento y posición del bebé.

La primera consulta determina muchas cosas, una vez que el médico sepa que todo va bien con tu salud, te dará más , como por ejemplo, el tipo de vitaminas que puedes tomar  o bien programar las visitas que deberás tener para observar el crecimiento de tu bebé. Cada especialista es diferente, sin embargo, podrían clasificarse de la siguiente manera:

• Consultas prenatales cada 4 semanas.
• En el último trimestre la frecuencia aumentaría hasta dos por semanas
• Para el último se contemplaría una por semana. En este periodo, tu médico examinará tu peso, presión arterial, los latidos del bebé y dará un estimado de la fecha de parto.

Es importante que cualquier duda o molestia la consultes de inmediato con el médico, él tiene tu historial y te puede ayudar mejor que nadie. No te automediques o tomes consejos de otras personas que no sean especialistas.

En cada mes te prepararás para el gran momento del parto y el ginecólogo Sugerirá y apoyará durante todo el proceso.

Disfruta tu embarazo porque es una etapa única.

Fuente: 

KidsHealth® from The Nemours Foundation 

https://kidshealth.org/es/parents/tests-first-trimester-esp.html

Stanford Children´s Health

https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=common-tests-during-pregnancy-85-P04340

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1. Duerme todo lo que puedas, una vez que el bebé haya nacido necesitará de todo tu tiempo y tu atención y será más difícil descansar. 
2. Si trabajas organízate muy bien con el tiempo que te den de permiso antes y  después de dar a luz para evitar problemas en tu ausencia.
3. Acepta toda la ayuda que te ofrezcan, durante y después del embarazo, ya sea cuidando a tus otros niños o simplemente preparando la comida, vas a necesitar ahorrar todas las fuerzas posibles.
4. No te olvides de las vitaminas ni del ácido fólico y si tu medico te lo recomendó tampoco olvides el hierro, además asiste a todos tus controles prenatales para asegurarte que tú y el bebé estén bien de salud.
5. Trata de relajarte ya sea con tu pareja, la familia, tus amigas, descansando, leyendo o escuchando música, recuerda que comer no es un buen método de relajación, comes para dos no por dos.
6. No faltes a las clases de preparación para el parto, ahí aprenderás mucho y la información siempre es útil.
7. Recuerda cambiar de posición durante el trabajo con frecuencia, haz pausas a lo largo del día para tomar agua, comer e ir al baño, no realices cargas pesadas y si trabajas en un hospital o centro de salud no te expongas a rayos X.
8. Evita el estrés y los conflictos y en caso de no poder evitarlos trata de mantener una actitud positiva para relajarte lo antes posible, ya sea con ejercicios de respiración, descanso o con un baño con agua tibia.
9. Cuida tu dieta, come muchas frutas y verduras y haz ejercicio de forma regular pero recuerda consultarlo antes con tu médico.
10. Prohibido el alcohol, el tabaco y tomar medicamentos sin consultar antes a un médico.

Y finalmente el consejo más importante:

Disfruta de tu embarazo al máximo, los 9 meses pueden parecer muy largos pero disfruta cada momento de tu bebé en tu pancita.

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