¿Y por qué se sucede el estreñimiento? Son varios factores, el principal es por los cambios que has tenido en tus hábitos ahora que estás embarazada, por ejemplo comer menos frutas y verduras, reducir el ejercicio, caminar menos e incluso algunas vitaminas y suplementos que indica el médico podrían causarlo. Lo mejor es consultar con él. Otro cambio importante se debe a los cambios hormonales como el aumento de la progesterona.

Estos consejos te ayudarán a reducir el estreñimiento en el embarazo:

• Beber líquidos. Evita las bebidas azucaradas, opta por agua simple o de fruta natural. Tomar jugo de ciruela.

• Elegir una actividad física. No necesitas pasar horas en el gimnasio o caminando, con unos 30 minutos al día, estimularás a sus intestinos a trabajar correctamente.

• Alimentos ricos en fibra. Frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en caso de no tener buen evacuación comiendo sanamente, lo mejor es que consultes con el médico para que te dé más consejos.

Estás estreñida cuando vas al baño menos de tres veces por semana, no desechar lo suficiente puede hacer que te sientas cansada, de mal humor, con más gases y por lo tanto te inflamarás tanto que puede volverse colitis.

Si llevas una buena alimentación, mantienes tu cuerpo en movimiento, pero aún así pasas por este problema, lo mejor es que consultes al médico porque algún medicamento podría estar complicando el proceso. En muchos de los casos el especialista te recomendará un ablandador de heces al menos una vez por semana.

Anota tus dudas o molestias para platicarlas con el médico en cada consulta, de ser necesario, puedes hacerle una llamada siempre que lo requieras.

¿Cómo ha sido tu embarazo?

Fuente: 

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/trimestres/articulo/consejos-para-aliviar-el-estrenimiento-en-el-embarazo

Guía Infantil 

https://www.guiainfantil.com/blog/574/el-estrenimiento-durante-el-embarazo-que-hacer.html

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Lo primero que debes hacer es platicar con el médico para saber que frutas y verduras, piensa que la mayoría deben ser papillas porque probablemente tu bebé aún no tenga dientes con los cuales triturar los pedazos de alimento.

La alimentación sólida viene a complementar la toma de leche, entre menos demanda haya de leche, el bebé comerá más y viceversa. A medida que se acostumbra a los sólidos, pedirá menos leche. Después de los 6 meses también puedes darle agua simple para hidratarlo. Te recomendamos consultar con el médico si también puede tomar algún té.

Esta nueva etapa trae nuevos alimentos. El pediatra será el encargado de decirte los alimentos que mejor van con tu pequeño y que necesita según su crecimiento. Procura evitar la sal y azúcar en sus alimentos.

Con base en la planeación que el médico te dio, puedes ir armando menús distintos para cada día de la semana que podrían incluir, de acuerdo a lo que defina el Pediatra alimentos como papillas con cereales, huevos, fruta, arroz. , queso fresco, carne y pastas, siempre acompañados del mejor alimento del mundo, leche materna.

Sin embargo, esto depende mucho de los alimentos que el médico te haya recomendado, además recuerda que depende de cuántas onzas de leche tome tu bebé la día para demandar la mejor mezcla de comida de sólidos.

Si notas que algo no está bien, que el bebé está estreñido, no le gusta alguno de sus alimentos o tiene ronchitas en reacción a algo que comió, te recomendamos consultar de inmediato con el médico para que lo examine y determine la causa del problema.

Recuerda que en esta nueva etapa, tu pequeño puede presentar rozaduras leves y moderadas, te recomendamos aliviar su piel desde las primeras aplicaciones con Hipoglos PA. Si él está bien, tendrán más horas de juegos.

¡Será una gran etapa de niño grande!

Fuente:

Academia Americana de Médicos de Familia
https://es.familydoctor.org/crecer-de-manera-saludable-la-importancia-de-una-buena-nutricion-temprana/

Stanford Children´s Health
https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=feeding-guide-for-the-first-year-90-P05318#:~:text=Gu%C3%ADa%20de%20alimentaci%C3%B3n%20para%20el%20primer%20a%C3%B1o%20(4%20a%208%20meses)&text=Prepare%20las%20primeras%20comidas%20con,alimentos%20s%C3%B3lidos%20en%20la%20dieta.

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Los pediatras tienen en el consultorio una tabla llamada curva de crecimiento, ahí comparan la edad del bebé con el peso y talla que debe tener; cuando hacen el chequeo necesario, determinan si corresponde o no a la que él tiene.

Es durante el primer año de vida que el bebé crece más rápido que a lo largo de su niñez, es importante seguir los consejos del pediatra de acuerdo a cada una de sus etapas. Él muy probablemente recomendará que durante los primeros seis meses, el niño sea alimentado con leche materna, en el caso de las mamás que no han podido amamantar, se encargará de sugerir algunas marcas de fórmula que pueden usar y que den la cantidad de vitamina D y nutrientes que necesita el nuevo integrante de la familia.

De recién nacido a los 6 meses, el bebé necesitará leche materna a demanda, es decir, cada que lo necesite. Cuando sienta hambre, comenzará a llorar y sabrás que es la hora de la siguiente toma, regularmente será cada 3 o 4 horas. En el caso de los bebés que tienen sueño profundo, lo ideal es despertarlos en el tiempo definido para su toma. Comienza alternando el pecho, si la última vez terminó con el izquierdo, en la siguiente debes darle primero el derecho.

A los 6 meses, el médico recomendará que empiece con los alimentos sólidos, papillas con frutas naturales y verduras. No se recomienda mezclar con cereales o carne, lo ideal es ir introduciendo los alimentos de a uno para que se vaya acostumbrando al sabor y no se vaya a estreñir. Comienza con una o dos cucharas en la comida, después podrás ir aumentando, siempre bajo la supervisión de su pediatra.

Procura no utilizar sal o condimentos y prepara la comida en casa para que sea natural. Lava y pela las frutas y verduras antes de molerlos, destina un reciente en el que lo harás para que no se mezcle con los alimentos que ustedes consumen.

Lo cereales generalmente se dan a probar hasta los 18 meses, en el caso de la carne y leche de vaca, puede ser al cumplir un año, siempre y cuando sea vaya de acuerdo a la recomendación del médico.

Procura que al comer, el bebé lo haga con una cuchara y que solo use el biberón para tomar leche tuya o de fórmula y agua.

¿Qué alimentos le gustan más a tu pequeño?

Fuente:

Stanford Children´s Health

https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=infantfeedingguide-90-P05805

Organización Mundial de la Salud

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/Parents/formulafeed-solids-esp.html

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Hay todo tipo de antojos, desde un platillo favorito, hasta combinaciones que jamás imaginaste como fruta con salsa guisada, chocolates con yogurt o frijoles con salsa de tomate. Eso sí, no hay una hora específica, de repente llega la necesidad de comer lo que se te antoja y más vale que busques la manera de satisfacerlo.

¿Sabes por qué sucede? Una de las explicaciones dice que se deben a los cambios hormonales, como ya lo mencionamos, pero también puede deberse a la falta de ciertos nutrientes, dependiendo lo que se te antoje:

• Chocolate: deficiencia de vitamina B.
• Frutas ácidas como limones, naranjas, mandarinas: falta de hierro y magnesio.
• Helados y lácteos: omega 3.
• Picantes y salados: falta de cloruro de sodio.
• Carne roja: falta de proteínas.

Hay algunos alimentos que puedes sustituir por un antojo más sano, especialmente en el caso de las botanas saladas y antojitos “chatarra” porque empezarás a retener líquidos y te sentirás hinchada, además de que pueden irritar tu estómago.

Consulta con tu médico qué alimentos puedes consumir durante el embarazo, para cuidar de tu salud y la de tu bebé.

¿Qué es lo que más se te antoja?

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/eating-pregnancy-esp.html?ref=search

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Una de las principales recomendaciones es que en los primeros seis meses de vida, tu pequeño se alimente de leche materna, en algunos casos exclusivos, será con fórmula, siempre y cuando lo indique el médico, pero después de ese tiempo es necesaria la introducción de alimentación sólida.

En ambos casos, el bebé obtiene los nutrientes necesarios para desarrollarse y mantenerse en buen estado de salud, sin embargo, con el paso del tiempo sus requerimientos nutricionales son cada vez mayores y entonces debes empezar a introducir nuevos alimentos, lo que será una nueva experiencia para el bebé y para ti.

En sus primeros meses de vida no debes dar a tu bebé “probaditas”, “cucharaditas” o bocaditos de ningún otro alimento o bebida (incluyendo el agua), debido a que su estómago aún no está totalmente desarrollado y no puede hacer una digestión correcta de todos los nutrientes.

La introducción de alimentos debe ser muy pausada, tienes que poner atención en las frutas o verduras que vas incluyendo en su dieta porque a veces algunos pueden provocar reacciones alérgicas.

Este proceso ayudará a tu bebé a familiarizarse con nuevos sabores y que los vaya reconociendo. Lo ideal es que alternes frutas con verduras con para que vaya aceptando las texturas y sabores.

No adiciones sal en los alimentos, tu bebe aún no tiene gusto por ella y dale a probar un sólo tipo de alimento por un par de días para observar su reacción al mismo. Hierve algunas verduras como chayote, calabaza, zanahoria y papa; alterna con frutas como el plátano, pera o manzana.

Procura tener el mismo horario todos los días y con los alimentos en forma de papillas. Siéntalo en una silla alta para bebé, dale pequeñas porciones para evitar llenarlo de más y que tenga cólicos.

También es frecuente que en esa nueva etapa el bebé sufra de molestas diarreas, recuerda que los alimentos pueden ser un poco más ácidos. No olvides que Hipoglos® es el experto en el cuidado de la piel de tu bebé y la cuidará todos los días. Elige PA o PAC, dependiendo de las rozaduras en su piel.

¿Qué papilla le darás primero a tu bebé?

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/Parents/feed47m-esp.html

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¡Felicidades por esta nueva etapa!. Si eres mamá por segunda o tercera vez, seguramente tendrás muchos consejos, pero para las mamás primerizas, todo es nuevo y es normal que estén llenas de dudas., pero en efecto, tu cuerpo va a experimentar cambios en esta etapa: tu embarazo.

Lo primero que debes hacer es poner atención a lo que dice tu cuerpo, empezará a cambiar radicalmente (aunque no sea tu primer embarazo) y sí, puede ser que los síntomas que tiene otra mamá no sean como los tuyos, eso es normal.

Además de la ausencia de la regla, se pudieran presentar otros síntomas como cólicos leves, un sangrado casi imperceptible o náuseas. La primera y más importante recomendación es ir con el médico para realizarte una prueba de embarazo.

Una vez que hayas confirmado la gran noticia, el primer trimestre es decisivo para que tu bebé y tú gocen de una buena salud, para eso debes llevar una alimentación balanceada. Es normal que subas o bajes de peso, pero si tienes algunas molestias, lo mejor es acudir con tu médico.

Tu cuerpo está cambiando y tendrás mucho sueño y te recomendamos que descanses lo más que puedas. Las mañanas podrían ser un poco difíciles, sentirás nauseas y en algunas ocasiones devolverás lo poco que haya en tu estómago, eso se debe al cambio de hormonas por el que está pasando tu cuerpo. Nadie mejor que tu médico para darte más consejos.

Tendrás que ir más al baño, tu vejiga está siendo empujada por el útero y aunque tomes pocos líquidos, sentirás la necesidad de entrar. Nunca te aguantes, trata de ir lo más rápido posible.

En el caso de algunas mamás, pueden empezar a salir estrías en la pancita, manchas en la piel, hay pérdida de cabello e incluso podría aparecer un poco de acné.

Mantente hidratada tomando al menos dos litros de agua al día, come frutas y verduras, aplica crema humectante dos o tres veces al día según tu piel lo necesite, nunca salgas sin aplicarte bloqueador, lo más importante, asiste periódicamente con tu ginecólogo para revisar que todo vaya bien con tu salud y el crecimiento de tu bebé, juntos recorran estos nuevos cambios que tu cuerpo experimentará en esta emocionante etapa.

Fuente:

Academia Americana de Médicos de Familia

https://es.familydoctor.org/cambios-en-su-cuerpo-durante-el-embarazo-primer-trimestre/

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