Hay que aclarar a qué se debe, en los primeros meses la cantidad se sangre en tu cuerpo aumenta considerablemente, así que los riñones deben nivelar ese proceso produciendo fluidos extras que terminan en la vejiga; en los últimos meses se presenta porque el tamaño del bebé hace que la vejiga esté presionada y trabaje como normalmente no lo hacía.

Aunque es uno de los síntomas más comunes y puede resultar incómodo tener que ir cada media hora al baño, es un proceso natural de tu cuerpo en esta etapa. Nada lo puede parar, así que te recomendamos ser muy paciente e ir al sanitario cuando tengas ganas para evitar una infección de las vías urinarias.

Hay un pico que baja en el segundo trimestre, las ganas de orinar reducirán considerablemente, pero aún así es importante que te mantengas hidratada tomando al menos dos litros de agua natural, con esto notarás que tu piel está más brillante y libre de imperfecciones, además los otros órganos trabajarán de forma correcta.

Para sobrellevar de la mejor manera esta etapa, te damos algunos consejos:

• Al sentarte en el escusado, inclínate hacia delante cuando orines, así lograrás que tu vejiga se vacié mejor.

• Toma agua una hora antes de irte a dormir, así podrás ir al baño antes de acostarte y no tendrás que despertar en las madrugadas.

• Evita la cafeína y diuréticos a menos de que el médico lo recomiende.

• Practica ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico, esto también te ayudará a prevenir incontinencia urinaria después del parto.

• Procura ir al sanitario antes de salir de casa.

Observa constantemente cuál es el color de tu orina, si es amarillo fuerte, oscura y huele mal, consulta de inmediato con tu médico puede tratarte de una infección urinaria, que no estás tomando suficiente agua, estás deshidratada o incluso que pudieras tener indicios de diabetes gestacional.

Cuida de ti y de tu bebé.

Fuente: 

Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000583.htm#:~:text=Problemas%20con%20la%20micci%C3%B3n&text=Al%20principio%20del%20embarazo%2C%20es,orinar%20a%20menudo%20puede%20disminuir

KidsHealth® from The Nemours Foundation 

https://kidshealth.org/RadyChildrens/es/parents/pregnancy-esp.html

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¿Y por qué se sucede el estreñimiento? Son varios factores, el principal es por los cambios que has tenido en tus hábitos ahora que estás embarazada, por ejemplo comer menos frutas y verduras, reducir el ejercicio, caminar menos e incluso algunas vitaminas y suplementos que indica el médico podrían causarlo. Lo mejor es consultar con él. Otro cambio importante se debe a los cambios hormonales como el aumento de la progesterona.

Estos consejos te ayudarán a reducir el estreñimiento en el embarazo:

• Beber líquidos. Evita las bebidas azucaradas, opta por agua simple o de fruta natural. Tomar jugo de ciruela.

• Elegir una actividad física. No necesitas pasar horas en el gimnasio o caminando, con unos 30 minutos al día, estimularás a sus intestinos a trabajar correctamente.

• Alimentos ricos en fibra. Frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en caso de no tener buen evacuación comiendo sanamente, lo mejor es que consultes con el médico para que te dé más consejos.

Estás estreñida cuando vas al baño menos de tres veces por semana, no desechar lo suficiente puede hacer que te sientas cansada, de mal humor, con más gases y por lo tanto te inflamarás tanto que puede volverse colitis.

Si llevas una buena alimentación, mantienes tu cuerpo en movimiento, pero aún así pasas por este problema, lo mejor es que consultes al médico porque algún medicamento podría estar complicando el proceso. En muchos de los casos el especialista te recomendará un ablandador de heces al menos una vez por semana.

Anota tus dudas o molestias para platicarlas con el médico en cada consulta, de ser necesario, puedes hacerle una llamada siempre que lo requieras.

¿Cómo ha sido tu embarazo?

Fuente: 

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/trimestres/articulo/consejos-para-aliviar-el-estrenimiento-en-el-embarazo

Guía Infantil 

https://www.guiainfantil.com/blog/574/el-estrenimiento-durante-el-embarazo-que-hacer.html

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