¿Y por qué se sucede el estreñimiento? Son varios factores, el principal es por los cambios que has tenido en tus hábitos ahora que estás embarazada, por ejemplo comer menos frutas y verduras, reducir el ejercicio, caminar menos e incluso algunas vitaminas y suplementos que indica el médico podrían causarlo. Lo mejor es consultar con él. Otro cambio importante se debe a los cambios hormonales como el aumento de la progesterona.

Estos consejos te ayudarán a reducir el estreñimiento en el embarazo:

• Beber líquidos. Evita las bebidas azucaradas, opta por agua simple o de fruta natural. Tomar jugo de ciruela.

• Elegir una actividad física. No necesitas pasar horas en el gimnasio o caminando, con unos 30 minutos al día, estimularás a sus intestinos a trabajar correctamente.

• Alimentos ricos en fibra. Frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en caso de no tener buen evacuación comiendo sanamente, lo mejor es que consultes con el médico para que te dé más consejos.

Estás estreñida cuando vas al baño menos de tres veces por semana, no desechar lo suficiente puede hacer que te sientas cansada, de mal humor, con más gases y por lo tanto te inflamarás tanto que puede volverse colitis.

Si llevas una buena alimentación, mantienes tu cuerpo en movimiento, pero aún así pasas por este problema, lo mejor es que consultes al médico porque algún medicamento podría estar complicando el proceso. En muchos de los casos el especialista te recomendará un ablandador de heces al menos una vez por semana.

Anota tus dudas o molestias para platicarlas con el médico en cada consulta, de ser necesario, puedes hacerle una llamada siempre que lo requieras.

¿Cómo ha sido tu embarazo?

Fuente: 

Ser Padres 

https://www.serpadres.es/embarazo/trimestres/articulo/consejos-para-aliviar-el-estrenimiento-en-el-embarazo

Guía Infantil 

https://www.guiainfantil.com/blog/574/el-estrenimiento-durante-el-embarazo-que-hacer.html

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