Hay todo tipo de antojos, desde un platillo favorito, hasta combinaciones que jamás imaginaste como fruta con salsa guisada, chocolates con yogurt o frijoles con salsa de tomate. Eso sí, no hay una hora específica, de repente llega la necesidad de comer lo que se te antoja y más vale que busques la manera de satisfacerlo.

¿Sabes por qué sucede? Una de las explicaciones dice que se deben a los cambios hormonales, como ya lo mencionamos, pero también puede deberse a la falta de ciertos nutrientes, dependiendo lo que se te antoje:

• Chocolate: deficiencia de vitamina B.
• Frutas ácidas como limones, naranjas, mandarinas: falta de hierro y magnesio.
• Helados y lácteos: omega 3.
• Picantes y salados: falta de cloruro de sodio.
• Carne roja: falta de proteínas.

Hay algunos alimentos que puedes sustituir por un antojo más sano, especialmente en el caso de las botanas saladas y antojitos “chatarra” porque empezarás a retener líquidos y te sentirás hinchada, además de que pueden irritar tu estómago.

Consulta con tu médico qué alimentos puedes consumir durante el embarazo, para cuidar de tu salud y la de tu bebé.

¿Qué es lo que más se te antoja?

Fuente:

KidsHealth® from The Nemours Foundation

https://kidshealth.org/es/parents/eating-pregnancy-esp.html?ref=search

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